热热热！呼市疾控中心教你科学防暑

各位青城的伙伴们注意啦！

最近是不是发现

大召的鸽子都躲进阴凉地

当“佛系游客”了？

塞上老街的砖缝里能煎出焦香烧麦了？

连敕勒川的草都热得蜷成了“波浪卷”？

没错，咱呼和浩特的夏天

正用30℃+的热情

诠释着“草原火炉”的新定义！

别慌！这份专为青城人打造的防暑秘籍已到账！快来解锁→

01

重点防护：这四类人群是高温“脆弱群体”

（一）老年人(≥65岁)：

1. 风险：体温调节差、常不舍开空调、穿衣过多、室内高温不通风。全球数据显示，2017-2021年高温致65岁以上死亡人数比2000-2004年激增68%！耐热极限湿球温度更低。  

2.防护要点✅：

1）室温≤28°C（配温度计）。

2）每小时提醒喝水200ml（低钠者可喝淡汤）。

3）每日自测体温，≥37.5°C持续上升立即降温就医

4）家属/邻里每日至少一次联系确认。

（二）有基础疾病者(心脑血管病、糖尿病、呼吸病等)：

1.风险：高温易诱发原有疾病急性发作。

2.防护要点✅：

1）严格按时服药，勿自行减量！调整用药先咨询医生。2）避开高温时段（10:00-16:00）外出，外出携带补液盐。

3）出现胸闷、气短、血糖异常等，立即休息降温，不缓解速就医。

（三）婴幼儿：

1.风险：体温调节未发育完全、升温快、出汗少、散热难、无法表达不适。车内高温极其危险！

2.防护要点✅：

1）绝不留孩子单独在车内！(10分钟车内可达50°C！)

2）推车用湿纱布+小风扇降温（保持湿润）。

3）穿透气连体衣，常摸后颈背部，发烫即转阴凉处补液。4）夜间室温≤24°C，避免厚被包裹。

（四）户外工作者(建筑工、外卖员、交警、消防员、军人、运动员等)：

1.风险：长时间暴露+高强度体力劳动，劳力型热射病高发。

2.防护要点✅：

1）每工作1小时休息10分钟！不限量补水（少量多次），优选含电解质。

2）戴遮阳帽、穿速干衣。工作场所洒水降尘降温。

3）同伴监测：留意彼此是否头晕、言语不清等危险信号。

02

普通上班族通勤也要警惕！

早晚高峰挤公交地铁、冷热交替，也可能中招！请牢记：

（一）穿着与环境：

1. 选棉、麻、丝等天然材质的轻薄、宽松、浅色衣物（透气吸汗才是王道！雪纺、速干未必更凉）。

2. 床品枕套用透气棉麻。

3. 夜间凉快可开窗；白天高温关窗帘遮阳。

（二）快速降温小窍门：

1. 用略凉水冲澡或湿毛巾擦拭颈部、腋下、大腿根等大血管处。

2. 喷湿T恤再吹风扇（蒸发散热）。

（三）科学补水：

1. 每小时至少1杯水（≈200ml），全天2-3升。大量出汗加补液盐。

2.严格避免高糖饮料、酒精、浓咖啡（加速脱水）！

03

重要提醒：关于“穿的少”的误区

1.皮肤温度需高于环境温度才能散热。当气温≥皮肤温度（约37°C），穿得过少反而会吸收热量，更易中暑！

2.宽松透气的衣物（棉麻丝）更利于通风对流散热，领口袖口别过紧。

呼市疾控中心呼吁：极端高温天气已成常态，其危害复杂且致命。请广大市民，特别是高危人群及其家属、用人单位，务必提高警惕，掌握科学防暑降温知识和急救技能。关注高温预警信息，识别身体早期报警信号，及时采取正确措施，保护自己和他人的生命安全！平安度夏，从科学认知开始！